Gun jezelf ook een periode van winterrust
Zo organiseer jij ook een periode van winterrust voor jezelf
Wanneer de dagen korter worden en het licht zich terugtrekt, gebeurt er iets prachtigs in de natuur: alles vertraagt. Sommige dieren trekken zich terug, anderen bewaren voedsel of passen hun gedrag aan het seizoen aan. Het is alsof de winter een uitnodiging is om het tempo te verlagen, om naar binnen te keren, om te rusten.
En toch blijven wij mensen vaak op hetzelfde tempo doorgaan, alsof de seizoenen geen invloed hebben op onze energie, behoefte aan licht en behoefte aan herstel. Maar wat nu als we, net als de dieren ons leven een beetje meer afstemmen op de winter? Wat als we kiezen voor een periode van winterrust?
Wie mij al wat langer volgt weet dat ik zoveel mogelijk leef in het natuurlijke ritme van de natuur. Ik ga dan ook elke winter in winterrust, net als de das, de eekhoorn en de gaai. In deze nieuwsbrief neem ik je mee in de natuurlijke wijsheid van de dieren die kiezen voor winterrust én geef ik je 5 praktische tips om die rust zelf te organiseren, voor wanneer jij voelt dat je ook in winterrust wil.
De natuurlijke wijsheid van de das: terugtrekken om te herstellen
De das houdt geen diepe winterslaap, maar een soort halfslapende winterrust. Hij slaapt veel, wordt af en toe wakker, en conserveert zijn energie. Zijn dagen zijn simpel: rust, eten, nog wat rust.
Wat de das ons daarmee kan laten zien:
- Maak je leefomgeving warm en uitnodigend.
- Plan rustmomenten bewust in.
- Beweeg alleen als het “weer zacht” is—zowel letterlijk (minder kou) als figuurlijk (minder stress).
De natuurlijke wijsheid van de eekhoorn: voorraad en kleine, zachte ritmes
De eekhoorn blijft actief in de winter, maar wel op een laag pitje. Hij komt regelmatig even naar buiten om wat te eten en keert daarna snel weer terug naar zijn nest. Hij werkt in korte, rustige ritmes met veel pauzes.
Wat de eekhoorn ons daarmee kan laten zien:
- Bereid je winter voor: eten in huis, warme kleding, fijne plekken.
- Werk in korte blokken en neem daarna veel rust.
- Trek je terug als het “te koud” voelt (mentaal of fysiek).
De natuurlijke wijsheid van de gaai: een voorbereidende winterstrategie
Gaaien houden beperkt winterrust en zetten veel energie opzij. In de herfst verstoppen ze honderden eikels, die ze in de winter terugvinden. Ze verminderen activiteit, zingen minder en besparen daarmee energie.
Wat de gaai ons daarmee kan laten zien:
- Houd je winter simpel en efficiënt.
- Minder competitie en drukte.
- Eet voedzaam en verwarmend om je energie stabiel te houden.
Wat de das, de eekhoorn en de gaai gemeen hebben:
- Ze bereiden zich voor.
- Ze hebben een veilige, warme plek.
- Ze doen minder, met meer rust.
- Ze volgen het natuurlijke ritme van daglicht en temperatuur.
- Ze richten zich op herstel in plaats van prestatie.
En precies dat kunnen wij ook.
Praktische tips om je eigen winterrust te organiseren
Hier komen vijf tips die je kunnen helpen om zelf een periode van winterrust te creëren:
Tip 1 Bouw een “energiespaarmodus” in je agenda
Net als dieren die hun activiteit beperken, kun jij bewuster met je tijd omgaan.
Plan minder, schrap wat moetjes, en laat rust de standaard zijn in plaats van de uitzondering.
Tip 2 Creëer een winterse leefomgeving die uitnodigt tot ontspanning
Maak je huis winterklaar. Denk aan warme dekens, zachte verlichting, geurkaarsen en een “wintermand” met boeken, sokken en thee. Een plek waar je vanzelf tot rust komt.
Tip 3. Eet volgens het seizoen – warm, voedzaam, langzaam
Winter is geen tijd voor snelheid. Neem de tijd om te koken én te eten.
Ga voor soepen, stoofpotten, noten, haver, geroosterde groenten, warme dranken.
Je lichaam gaat er goed op.
Tip 4 Kies een winterritueel dat je dagelijks of wekelijks doet
Rituelen creëren ritme.
Misschien is het een ochtendwandeling, een avondtheemoment, een meditatie of simpelweg vijf minuten staren naar een kaarsvlam.
Klein, eenvoudig, maar daarmee rustgevend.
Tip 5 Stel winterdoelen die draaien om rust, herstel en verstilling
De winter vraagt niet om groei en creatie, maar om terugtrekking, rust en opladen.
Maak geen lijst van prestaties, maar van ontspanningsmomenten:
- Ga een avond per week offline
- Een creatieve hobby zonder druk, doelen of prestatie
- Slaap dagelijks een uurtje langer
- Breng meer tijd in stilte door
In de lente is er weer tijd voor creatie. Nu is het vooral tijd om goed te wortelen.
Winterrust is een vorm van volledig thuiskomen bij jezelf.
Net als de das, de eekhoorn en de gaai hoeven wij niet stil te liggen maar we mogen wel vertragen. Ademruimte creëren. Herstellen. Langzaam opladen.
Wanneer je meebeweegt met het ritme van de natuur, ontstaat er iets moois: rust voelt niet langer als stilstand, maar als een natuurlijke, voedende oplaadfase.
